[...] grupa trenowana 1 raz w tyg. chyba ze robimu treningi priorytetowe wtedy priorytet ćwiczymy 2 x w tyg. ale to inna bajka. trening powinien nie przekraczać 90min!!!!! średnio powinien trewać 60min!!!! przerwy pomiedzy seriami na duze od 1,5-2min !!!! na małe 1-1,5min!!!! więkrze przerwy powodują zbyt duże rozluźnienie mięśni co za tym idzie [...]
to zależnie od czasu proponuje ci dobrac jeden z układów: 4 dni pon barki tric bic wt nogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy 3 dni pn: nogi barki brzuch wt śr. klata tric brzuch czw pt. plecy biceps przedramie 2 dni A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy dla dwóch dni bym nie proponwał [...]
14-20dni. Chcę przejść na zbilansowaną dietę / CC. Jak dobrze wyjść z vlcd? Ja wychodziłem tak, ze po skończeniu vlcd (jak minął założony przeze mnie termin i oczywiście jak osiągnąłem cel) zrobiłem 2-3 dni ładowania węglami (co niestety nieco się przerodziło w 3 cheat day;-)), a następnie stopniowo dodawałem węgle, tak mniej więcej (o ile dobrze [...]
a szerokość rozstawu jest dobra ? popróbuj wytrzymać jak najdłużej na wyprostowanych rękach. od 2 dni pada śnieg ? u mnie od 3 dni +5 w dzień i w nocy, śnieg stopniał i od razy trening przyjemniejszy.
nie ma innych "pobudzaczy" z resztą kawa już nie pobudza, piję bo lubię teraz to jedna na 2-3 dni - normalnie abstynencja Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-12-12 13:34:58
Strasznie, strasznie No ale każdemu zdarzają się gorsze dni Jak na 3 miesiące tego planu miałem tylko 2-3 dni słabsze to chyba niezła statystyka co? Tak się zastanawiałem czy nie powtórzyć tego treningu
[...] przysiadzie szedlem ostro, a jak hack byl mocny to przysiad umieral W skrócie to chodzi mi o priorytet na górną część ciała, na dół bym zostawił przysiady i MC. Liczba dni treningowych - i tu jest taka sprawa. 3 dni to raczej max. Chociaż czasami jest nawet możliwość iść 4x w tyg Jedynie co to czasami mam tak, że mogę iść na trening dzień [...]
[...] rady nie dawno dopiero co wstalem - teraz suple (fierce,bcaa,nag) i na trening dzis lekko klatka + triceps powazony juz jestem i pomiezony - wszystko na plus! choc po 3 tygodniach myslelem ze bedzie kiepsko ale potem cos peklo na szcescie i poszlo....... lapka pod 45dobija klatka tez poszla http://www.youtube.com/watch?v=RuEbuYWb1So bezbon jest [...]
[...] 16 i 32kg i zacząłem trening. Rozgrzewka raczej skromnie, tylko BP P&P z najmniejszą kulą. Po tym przystąpiłem do części głównej: The LMH Plan, part TWO Tydzień 1, Dzień Średni Bent Press w drabinach 4x(1,2,3) z odważnikiem 60% 1RM, czyli 32kg. Swing 2H: 4x12 32kg (swing-breathing: 12 wymachów - 6 oddechów) Komentarz: Wręcz idealnie mi się [...]
[...] %-) od kiedyś tam - 28.06.2017 oj... przez ostatnie samopoczucie (bezsenność) zaniedbałam wypiski 88-O dziś dla odmiany przespałabym cały dzień... ale nie dam się , do końca dnia już nie przysnę micha czysta, liczona (kożystałam z ułożonych wcześniej), treningi wszystkie były %-) muszę spowrotem wrócić do regularnych wypisek max co 2-3 dni. chcę [...]
No tak żebym nie miała za nudno w życiu to mam drugi okres w ciągu tygodnia :)) były 3 dni krwawienia, 2 dni przerwy i dziś od nowa.... do tego mi słabo cały dzień i nijak nie można wykorzystać ładnej pogody :( No kurczę... ja nadal czekam, a niektórzy mają dwa @. Ale nie zamieniłabym się ;-)
[...] wiem... ale mam lepiej niz ci pracownicy co tam robia na stale... bo oni odtsaja za tydzien ok 200zl a ja mam za soboty ok 50 zl jak kiedys chodzilem przed swietami to za 3 dni (czw piat sob) mialem 195zl (po 65 zl za kazdy) a oni dostali za 6 dni 230 robota nie jest zla ale czasem sie ostro nayebiesz, i troche warunki biedne bo non stop [...]
[...] rzadko i to na pewno nie zaslugo supli........tylko nic nie robienia jesli juz! Na drugi,trzeci dzien po treningu zawsze jest masacra. Powinna byc z reszta - jesli nie ma tzn. ze dupny trening Ja dochodze do siebie 2-3 dni zawsze - nic nie pomaga - najwyzej masaze...... wodne i inne........ Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-01 09:20:08
hmm jaq ostatnio tez milam jakis problem z kolanem 3 dni jakos mnie tak pobolewalo ale wystarczylo wziasc cos na stawy i przeszlo... heh szkoda ze musisz przerwac... strasznie jestem ciekawa wynikow diety no i supli... mam nadzieje ze szybko wrocisz do zdrowka...
Ustawiając sobie 2 dni na ryby, daj 2 dni na podroby - w reszcie dni postaw na pierś z kurczaka/indyka. Moim zdaniem postąpisz rozsądnie. Jeśli fundusze na to pozwalają to ryby zwiększ do 3 dni, podroby (ewentualne) jeden raz. Oczywiście od czasu do czasu zamień pierś na wieprzowinę/wołowinę.
[...] ci jest teraz nie lapie sie na to. TKD bylo 2 lata z przerwami. Wiec nie wiem sam jzu co robic. Chce cwiczyc poki mam blisko sprzet oraz czas. Tak jak pisalem nawet do 6 dni w tygodniu. Do konca czerwca, pozniej jzu 3 dni w tygodniu + osobno rower i bieganie. Przez te nmiesiac chce zlapac tyle miesa ile sie da, pozniej bede zezbil. Do [...]
ja bym to zrobił tak teraz już dał tabsa cabaseru całego i tak przez 4 tyg pod rząd po 1 tabsie week exe 3 dni pod rząd po tabsie exe potem do końca hcg po 1/2 tabsa co 3 dnikończysz hcg i odstawiasz exe 5-8 dni po ostatniej iniekcji z testa 2500 j.m. hcg co 3 dni i tak wybierzesz 15.000 2 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid 20-24 dni po 50 mg [...]
Co do sposobu żywienia to myślę że bardzo dobrze zdecydowałem. Co do planu to decydując się na 3 dni brałem pod uwagę fakt że po godzinach na etacie próbuję rozkręcać swoją firmę więc postanowiłem że lepsze będą 3 treningi w których przerobię wszystkie partie bez opuszczania niż 4 dni w których będę opuszczał losowe treningi. Pozdrawiam! :D W [...]
zastrzyk w sobote (godz 17 ) a dziś wtorek i juz po 17-stej. Tak więc mineły 3 pełne dni i nic nie czuję. jedni piszą że się rozkręca 2 tygodnie inni że 4- 5 dniu inni że od razu a jeszcze inni że po 13 godzinach. Zanim zadaję pytanie to czytam i tak wlasnie wyczytałem. Jak coś naprawde poczuję to napiszę i może to będzie wiarygodne dla ludzi z [...]
[...] ma kiedy no i fakt ciezko mi to idzie postaram sie chyab przelozyc trening na 19 i o 23 juz isc spac to juz bedzie 7 godzin .. no i wlasnie piszecie ze trening 3 razy w tygodniu ale jak ja tak cwiczylem to ogolnie nie czulem tego...nie widzialem zadnych postepów...szczerze mowiac to ten ostatni miesiac mam kiepski jakis wczesniej to klatka mi [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
